营养素和其他必需的物质

皮肤造成伤害

不仅仅是婴儿,幼儿和需要睡觉的青少年,成年人虽然它因人而异,但你的平均成年人每晚需要大约8小时的睡眠时间。女性通常需要比男性多一点的睡眠时间。还有一些研究表明,你需要的睡眠量是遗传性和依赖性的。遗传学睡眠是令人惊奇的愈合。它让您的身体和皮肤在忙碌的一天中得到喘息。正如我们在第八章中所了解的:运动压力会对您的皮肤产生极大的负面影响。

皮肤过于刺激例如霜剂

如果您不让皮肤有机会从我们遇到的小压力因素中恢复过来每天,它会很快开始显示。睡眠是平静的,睡眠是舒缓的,“让你的美丽睡眠”这句话是非常真实的。
正如你的饮食和运动方式会影响你的皮肤健康一样,每晚的睡眠质量和睡眠量。虽然你可能已经充分意识到夜间睡眠不佳会对你的皮肤产生直接影响 - 眼袋和黑眼圈,刺激或发红,以及整体苍白或黯淡的肤色 - 睡眠对皮肤的长期影响是这一章将介绍睡眠不仅有益于你的皮肤,而且有益于你的整体健康的许多方式。它还将旨在回答一个古老的问题,即你应该睡在肚子上,还是侧睡除了谈论成为睡美人的优点之外,我还会分享一些有用的提示,以获得优质的睡眠。
皮肤发痒粉刺

 

皮肤比年轻的

睡眠如何有益于我的健康?睡眠为你的健康做了许多奇妙的事情。事实上,医生经常可以画画比较你得到的睡眠量和睡眠质量以及你的整体健康状况。我们这些经常睡眠不如理想的人更容易患病和疾病。获得良好的睡眠不仅有利于您的健康,还有助于支持其他系统,如饮食和运动,有助于保持健康研究表明,睡眠良好并获得正确睡眠量的人通常比没有睡眠的人有更低的血压。
你的血压对你身体的整体健康有很大的影响。
饮食中过多的糖会加速衰老

皮肤必不可少的

高血压,或高血压,导致你的血液对你心脏周围的动脉壁施加过大的力量。通过这些动脉壁增加心脏的压力,高血压可导致心脏病,大头钉和中风。睡个好觉可以积极降低血压,保持动脉壁的快乐和健康。
睡眠时间足以让你达到第二波睡眠,睡眠周期的恢复阶段,也可以减少炎症。你的免疫系统会对它认为有害的东西做出反应,例如不健康的细胞,感染或刺激。
高胰岛素水平可导致ω-6脂肪酸

皮肤往往过于敏感去角质护理

虽然炎症是你的免疫系统对这些感知危害的正常和预期的一部分,但有时它会导致自我延续的循环。进一步的炎症。炎症会变得非常不愉快,促使你的身体感到疼痛,肿胀或产生过多的热量。在某些情况下,一个人可能会发生慢性炎症,炎症的发生是长期的。患有类风湿性关节炎等疾病的人,如果没有充足的睡眠,往往会感到疼痛加剧。睡眠可以减少慢性炎症。疼痛通过基本上减少促进炎症的标记睡眠,很明显,让你感到休息。

美的搭配就是基础完全消失在你自己的肤色

你得到的睡眠质量越高,你的感觉越休息。你休息的越多,你的耐力就越多。通过良好的睡眠提高耐力水平可以提高你的整体健康水平。随着耐力的增加,你可以锻炼更长时间并且可能参加更激烈的运动。正如我在第八章中所概述的,短的和运动对健康的长期益处是令人难以置信的与紧张的耐力紧密相关,获得充足的睡眠也可以帮助你保持健康的体重并控制你的娇小。睡眠不足的人容易超重。对于大多数人来说。
皮肤护理治疗